Ο μάραθος και ο γλυκάνισος ειδικότερα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμοι για τους κολικούς του μωρού. Αυτά τα φυτά παίζουν επίσης προστατευτικό ρόλο στην προστασία της μητέρας και του παιδιού από ασθένειες όπως κρυολογήματα, βήχας και βρογχίτιδα.
Ο θηλασμός είναι ένα προσωπικό ταξίδι για κάθε μητέρα και προσφέρει μια πολύ ιδιαίτερη ευκαιρία για τον συναισθηματικό δεσμό μεταξύ μητέρας και παιδιού. Το μητρικό γάλα είναι μια θαυματουργή τροφή που είναι εξαιρετικά σημαντική για το μωρό, ειδικά τους πρώτους 6 μήνες, για να εξασφαλίσει τη βέλτιστη διατροφή του και να μεταφέρει ανοσολογικές ιδιότητες στο μωρό.
Μια μητέρα θηλάζει το μωρό της χάρη σε μια σειρά ορμονικών διεργασιών στο σώμα. Η πιο σημαντική από αυτές τις ορμόνες είναι η ορμόνη «ωκυτοκίνη». Ονομάζω αυτή την ορμόνη την ορμόνη της «αγάπης» και της «αγκαλιάς». Στην πραγματικότητα, η ορμόνη ωκυτοκίνη απελευθερώνεται στο σώμα όταν οι άνθρωποι αγγίζουν, αγκαλιάζουν και δημιουργούν συναισθηματικούς δεσμούς. Αυτή η ορμόνη υποστηρίζει πολύ καλά το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει επίσης μια χαλαρωτική και μείωση του στρες αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα της διέγερσης του μωρού που αρχίζει να θηλάζει τη μητέρα και της συναισθηματικής μετάβασης μεταξύ μητέρας και μωρού, το επίπεδο της ορμόνης της ωκυτοκίνης στη μητέρα αυξάνεται και οδηγεί σε έκκριση γάλακτος (φυσικά, η ωκυτοκίνη εκκρίνεται και στη μητέρα). Μωρό, που χαλαρώνει το μωρό). Μία από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για την έκκριση μητρικού γάλακτος είναι η επαφή με το δέρμα και η ανταλλαγή αγάπης μεταξύ μητέρας και παιδιού.
Το μητρικό γάλα είναι πλούσιο σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ενέργεια, πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα, βιταμίνες και ορισμένα μέταλλα. Γεγονός είναι ότι κανένα τεχνητό μείγμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το μητρικό γάλα. Από την άλλη, το μητρικό γάλα εξασφαλίζει τη διαμόρφωση του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντισώματα, υποστηρίζει την άμυνα του μωρού έναντι των εξωτερικών επιδράσεων, ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες του θηλασμού.
Ωστόσο, η μητέρα μπορεί να εμποδίζεται να παράγει επαρκές γάλα λόγω διαφόρων ψυχολογικών, φυσιολογικών ή παθολογικών παραγόντων. Συγκεκριμένα, ο διαβήτης, ο υποθυρεοειδισμός, η παχυσαρκία και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι οι κύριοι παράγοντες που οδηγούν σε ανεπαρκή παραγωγή γάλακτος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το μητρικό γάλα μπορεί να αυξηθεί με τη χρήση «γαλακταγωγών (βελτιωτικά γάλακτος)».
Πώς λειτουργούν οι ενισχυτές γάλακτος;?
Όταν επιλέγετε φυτικά γαλακταγωγά (ενισχυτικά γάλακτος). Εκτός από την αύξηση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος και τη διασφάλιση της ροής του γάλακτος, τα σκευάσματα χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα της μητέρας και του παιδιού, ανακουφίζουν από προβλήματα φούσκωμα/πόνο στη μητέρα και το παιδί και παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα κ.λπ. διασφαλίζει ότι πρέπει να χρησιμοποιείται επαρκής παραγωγή γάλακτος. Τα βότανα που αυξάνουν το μητρικό γάλα είναι γνωστό ότι ασκούν τη δράση τους διεγείροντας τη σύνθεση της ορμόνης προλακτίνης που εκκρίνεται από την υπόφυση στο σώμα ή καταστέλλοντας το σχηματισμό μεσολαβητών όπως η ντοπαμίνη, η οποία καταστέλλει την έκκριση προλακτίνης.
Ποια φυτά έχουν δράση αύξησης του γάλακτος;?
Οι σπόροι μάραθου, γλυκάνισου και κύμινος όχι μόνο έχουν ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση, αλλά έχουν επίσης ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση και είναι αποτελεσματικοί για σημαντικά πεπτικά προβλήματα όπως αέρια, φούσκωμα και απώλεια όρεξης σε μητέρα και παιδί. Ο μάραθος και ο γλυκάνισος ειδικότερα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμοι για τους κολικούς του μωρού. Αυτά τα φυτά παίζουν επίσης προστατευτικό ρόλο στην προστασία της μητέρας και του παιδιού από ασθένειες όπως κρυολογήματα, βήχας και βρογχίτιδα.
Τα φύλλα τσουκνίδας είναι γαλακτοκομικά φυτά και είναι πλούσια σε βιταμίνες (A, Bl, B6, B12, C και K), πρωτεΐνες και μέταλλα (πυρίτιο, ψευδάργυρος, μαγγάνιο). Ως εκ τούτου, λειτουργεί κυρίως παρέχοντας τα βασικά θρεπτικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για το μητρικό γάλα. Επιπλέον, οι ιδιότητες υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του είναι σημαντικές για την υγεία της θηλάζουσας μητέρας.
Ένα άλλο βότανο που είναι γνωστό ότι αυξάνει το μητρικό γάλα είναι οι σπόροι της τριγωνέλλας. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μειονέκτημα των σπόρων της τριγωνέλλας είναι η δυσάρεστη οσμή που προκαλεί σε όλα τα σωματικά υγρά (ιδρώτας, ούρα κ.λπ.). Οι στεροειδείς δομές που περιέχει υποστηρίζεται ότι αυξάνουν τη σύνθεση ορμονών, αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος και παρέχουν θρεπτική υποστήριξη με την περιεκτικότητά τους σε βλέννα, βιταμίνες και πρωτεΐνες. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική γνώση σχετικά με τον βαθμό στον οποίο τα συστατικά του τσιμέντου απεκκρίνονται στο γάλα και εάν μπορούν να έχουν κάποια επίδραση στο μωρό. Η προσωπική εμπειρία που αναφέρεται σε ορισμένα επιστημονικά άρθρα υποδηλώνει ότι η χρήση τσιμέντου κάθε 3-4 ώρες μπορεί να προσφέρει αρκετό γάλα, ακόμη και για το θηλασμό.
Σε πειραματικές μελέτες με τσιμέντο, έχει αναφερθεί ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ολικής χοληστερόλης και λιπιδίων, μειώνει τη φλεγμονή και μειώνει την αρτηριακή πίεση σε διαβητικά ζώα. Έχει επίσης βρεθεί ότι έχει αγχολυτικά και αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα σε πειραματόζωα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι ψυχολογικοί παράγοντες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση της παροχής γάλακτος, μπορεί να γίνει σύνδεση μεταξύ αυτής της ηρεμιστικής επίδρασης του σπόρου τσιμέντου και της δράσης του που τονώνει το γάλα. Σε μια κλινική μελέτη με σπόρους τσιμέντου, διαπιστώθηκε ότι όταν στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες χορηγούνταν 6 γραμμάρια κονιοποιημένων σπόρων την ημέρα, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση στα συμπτώματα εφίδρωσης. Επιτεύχθηκε μείωση. Σε μια νέα μελέτη. Αναφέρεται ότι είναι χρήσιμο στην πρόληψη της τριχόπτωσης τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες και στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Βασικά δεν υπάρχει κίνδυνος όταν χρησιμοποιείτε σπόρους. Ωστόσο, η χρήση του πρέπει να αποφεύγεται σε έγκυες γυναίκες. Ορισμένα προβλήματα όπως διάρροια, ήπιες αλλεργίες και ορισμένα πεπτικά προβλήματα έχουν αναφερθεί όταν χρησιμοποιούνται ως ενισχυτικό γάλακτος.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε φυτικά προϊόντα ενίσχυσης του γάλακτος;
Η ποιότητα είναι πιο σημαντική από ποτέ όταν επιλέγετε φυτικά προϊόντα για το θηλασμό. Επειδή η ποιότητα του προϊόντος σχετίζεται άμεσα με την υγεία όχι μόνο της μητέρας, αλλά και του νεογέννητου. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην ποιότητα των φυτών, προμηθεύοντάς τα από αξιόπιστες πηγές και διασφαλίζοντας ότι δεν περιέχουν υπολείμματα φυτοφαρμάκων, βαρέα μέταλλα, ραδιενέργεια, περιβαλλοντικά απόβλητα και μικροβιολογικούς κινδύνους.
Τι πρέπει να προσέχει μια θηλάζουσα μητέρα στη διατροφή της:
- Για να παραχθεί γάλα, πρέπει πρώτα να πίνετε αρκετά υγρά. Επομένως, πίνετε 3 λίτρα υγρών κάθε μέρα.
- Καταναλώστε 5 ποτήρια γάλα ή γιαούρτι καθημερινά για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ασβέστιο και πρωτεΐνη. Μην ξεχνάτε ότι όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε ασβέστιο. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μπορείτε να καταφύγετε σε αυτά τα λαχανικά ή το γιαούρτι.
- Καταναλώστε 5 μερίδες λαχανικών και 2 μερίδες φρούτων καθημερινά για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Μία μερίδα φρούτου είναι περίπου 150-200 γραμμάρια φρούτου, δηλαδή στο μέγεθος ενός μήλου ή αχλαδιού. Ένα πιάτο μαγειρεμένο φυτικό αλεύρι ισοδυναμεί με 1 μερίδα λαχανικών.
- Η βρώμη είναι μια κοινή γαλακτογόνος τροφή (ενισχύει το γάλα). Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα μεγάλο μπολ πλιγούρι βρώμης.
- Τα φυτοφάρμακα (γεωργικά φυτοφάρμακα) που βρίσκονται σε λαχανικά και φρούτα περνούν στο μητρικό γάλα. Επομένως, καταναλώστε λαχανικά και φρούτα πλένοντάς τα καλά.
- Για να λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη από ζωικές πηγές, φροντίστε να τρώτε αυγά, κρέας και τυρί.
- Πρόσθετα για τη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών μπορούν επίσης να περάσουν στο μητρικό γάλα. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να μείνετε μακριά από έτοιμους χυμούς φρούτων, ανθρακούχα ποτά, σαλάμι, λουκάνικα, μπουγιόν και όλα τα έτοιμα φαγητά με χρωστικές.
- Η υπερβολική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή ζάχαρη δεν αυξάνει την παραγωγή γάλακτος. Μην καταναλώνετε αυτές τις τροφές.
- Το μαύρο τσάι, ειδικά όταν καταναλώνεται με τα γεύματα, δεσμεύει τον σίδηρο του γεύματος και οδηγεί στην απέκκρισή του (αναιμία). Επομένως, μην πίνετε τσάι με τα γεύματα.
- Ο καφές δεν πρέπει να καταναλώνεται λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Η καφεΐνη περνά στο μητρικό γάλα. Μπορεί να μεταδοθεί στο μωρό μέσω του γάλακτος και να προκαλέσει αϋπνία και ανησυχία.
- Δεν πρέπει να καταναλώνονται τσιγάρα και αλκοόλ.
- Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη βέλτιστη υγεία και αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θήλαστρα για να ταΐσετε το μωρό σας ενώ ξεκουράζεστε. Αυτή είναι μια εξαιρετική λύση, ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να αναλάβει το τάισμα του μωρού σας και να κοιμηθείτε και να αναρρώσετε.
- Διατηρήστε συνεχή επαφή δέρμα με δέρμα με το μωρό σας, κρατήστε το στην αγκαλιά σας, αγκαλιάστε το, τοποθετήστε το στο στήθος σας και αφήστε την ορμόνη ωκυτοκίνη να κάνει τη δουλειά της. Αυτό όχι μόνο διασφαλίζει την απελευθέρωση του μητρικού γάλακτος, αλλά διασφαλίζει επίσης ότι το μωρό σας είναι συναισθηματικά υγιές σε όλη του τη ζωή.
—
βιβλιογραφικές αναφορές
- Budzynska Κ, et al. Συμπληρωματική, Ολιστική και Ολοκληρωτική Ιατρική: Συμβουλές Ιατρών για Βότανα και Θηλασμό. Pediatr Rev. 2013 Aug;34(8):343-52; Κουίζ 352-3.
