Ως λάτρης του καφέ ο ίδιος, δίσταζα να ξεκινήσω την έρευνά μου σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις του καφέ. Αν και χάρηκα που έμαθα ότι τα δύο φλιτζάνια μου κάθε πρωί θεωρούνται μόνο μια μέτρια ποσότητα καφέ. μια μέτρια ποσότητα θα ήταν τρία φλιτζάνια. Ωστόσο, εάν καταναλώνετε ένα ποτήρι καφέ την ημέρα, μιλάμε για σχεδόν δέκα φλιτζάνια καφέ. Λοιπόν, ναι, το να πίνεις μόνος σου ένα ποτήρι καφέ είναι κακό. Να γιατί:
Η καφεΐνη στον καφέ είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ενώ μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση, να μειώσει την κόπωση, να βελτιώσει τη διάθεση, να βελτιώσει τον χρόνο αντίδρασης και να βελτιώσει την απόδοση, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Οι δυσάρεστες παρενέργειες μιας υπερβολικής δόσης καφεΐνης περιλαμβάνουν:
- Τρέμουλο και τρέμουλο
- Δυσκολίες να πέσει και να κοιμηθεί τη νύχτα
- Νευρικότητα, ζάλη; ιδιαίτερα έντονα σε άτομα με πανικό ή άγχος
- Στομαχικές ενοχλήσεις και πεπτικές διαταραχές
- Εξαιρετική κόπωση κατά το πρωινό ξύπνημα
Το πιο πιθανό είναι να μην ξυπνήσατε μια μέρα και να πιείτε μόνοι σας μια ολόκληρη καφετιέρα. Καθώς επικράτησε η συνήθεια του καφέ σας, επικράτησε και η εξάρτηση του σώματός σας από αυτόν, με αποτέλεσμα τον εθισμό. Η καφεΐνη μιμείται τους φυσικούς νευροδιαβιβαστές του σώματός σας που είναι υπεύθυνοι για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης στέλνει το νευρικό σας σύστημα σε υπερένταση και το σώμα σας ανταποκρίνεται μειώνοντας τη δική του παραγωγή νευροδιαβιβαστών. Το αποτέλεσμα είναι ότι ο εγκέφαλος και τα νεύρα σας εξαρτώνται τώρα από αυτήν την εξωτερική πηγή νευροδιαβιβαστή μόνο και μόνο για να λειτουργούν κανονικά.
Μια άλλη θεωρία προτείνει ότι η καφεΐνη γίνεται συνήθεια που σχηματίζεται όταν το σώμα σας καταρρέει μετά την προσωρινή αυξημένη κατάσταση συνειδητοποίησης και εγρήγορσης. Μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε πιο νωθροί ή κουρασμένοι από ό,τι πριν αρχίσετε να πίνετε τον καφέ σας, με αποτέλεσμα να επιστρέψετε για περισσότερο. και ο κύκλος συνεχίζεται.
Κατά ειρωνικό τρόπο, ο φίλος σας που απολαμβάνει ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα αποκομίζει τα ίδια οφέλη από τον καφέ που σας παρέχει η γεμάτη κατσαρόλα σας. Το σώμα σας έχει δημιουργήσει μια ανοχή, ώστε να μπορείτε να χειριστείτε περισσότερα αλλά χρειάζεστε επίσης περισσότερα. Τα καλά νέα είναι ότι με λίγη δουλειά, μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωσή σας. Όταν το κάνετε, η μέτρια ποσότητα τριών φλιτζανιών την ημέρα θα σας ικανοποιήσει πλήρως και το σώμα σας θα λειτουργήσει ξανά σωστά κάτω από τον δικό του ατμό.
