Καθώς ερευνώ τις παρενέργειες του πράσινου τσαγιού, είναι πολύ δύσκολο να εντοπίσω οποιεσδήποτε σημαντικές ανησυχίες. Υπάρχει εδώ και αιώνες και τα οφέλη για την υγεία υπερτερούν κατά πολύ των αρνητικών πτυχών που μπορεί να παρουσιάσει. Εννοώ πώς θα μπορούσατε να κάνετε λάθος πίνοντας το δεύτερο πιο δημοφιλές ρόφημα στον πλανήτη;
Το πράσινο τσάι μελετάται εκτενέστερα και έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλές φυσικές θεραπευτικές ιδιότητες. Αυτό το «θαυματουργό βότανο» έχει συνδεθεί με την πρόληψη του καρκίνου, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής και πεπτικής λειτουργίας, το λαμπερό δέρμα και τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Ωστόσο, αλληλεπιδρά με κάθε άτομο διαφορετικά. Σε περιπτώσεις υπερβολικής χρήσης έχουν αναφερθεί κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται από τον FDA. Ο FDA κάνει απλώς συστάσεις για το πόσο είναι ασφαλές. Εναπόκειται στον κατασκευαστή να ακολουθεί αυστηρές οδηγίες κατά την παραγωγή ενός συμπληρώματος.
Το πράσινο τσάι έχει «αναγνωριστεί ως ασφαλές» από τον FDA, αλλά όταν δοκιμάζετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο, εάν ανησυχείτε ή έχετε ερωτήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πρόσληψη καφεΐνης
Τα άτομα που συνήθως δεν πίνουν ποτά με καφεΐνη μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν μικρές ποσότητες στην αρχή. Το πράσινο τσάι περιέχει πολύ λιγότερη καφεΐνη από ένα φλιτζάνι καφέ. Περιέχει επίσης δύο ενώσεις (ενώσεις L-θεανίνη και Επιγαλλοκατεχίνη (ECGC) που μετριάζουν τις επιπτώσεις της καφεΐνης στο σώμα. Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αυξημένο καρδιακό ρυθμό, τρέμουλο, προβλήματα ύπνου και πονοκεφάλους.
Εγκυος
Έχουν γίνει πολύ λίγες μελέτες για το πράσινο τσάι και τις επιπτώσεις του στις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, η καφεΐνη διαπερνά τον πλακούντα και έχει συσχετιστεί με γενετικές ανωμαλίες όπως χαμηλό βάρος γέννησης, αυθόρμητες αποβολές και ελαττώματα του νευρικού σωλήνα.
Συνήθως συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν φολικό οξύ κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή επιτρέπει την παραγωγή διυδροφολικής αναγωγάσης (DHFR). Το DHFR βοηθά να διασφαλιστεί ότι ο νευρικός σωλήνας του μωρού αναπτύσσεται σωστά. Το πρόβλημα είναι ότι το πράσινο τσάι μπλοκάρει το ένζυμο DHFR, το οποίο είναι χρήσιμο στην πρόληψη του καρκίνου, αλλά είναι επιβλαβές για την ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα.
Η μέτρια κατανάλωση (περίπου 5-6 φλιτζάνια ημερησίως) έχει βρεθεί ότι είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά αν υπάρχει οποιαδήποτε αμφιβολία είτε αποφύγετε τα όλα μαζί είτε περιορίστε την πρόσληψη κατά το πρώτο τρίμηνο.
Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα
Το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων. Άτομα με ψυχολογικές διαταραχές, διαταραχές άγχους ή πανικού, νεφρική νόσο ή υπερδραστήριο θυρεοειδή θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση των φαρμάκων που αναφέρονται παρακάτω και θα πρέπει να συζητηθεί με τον γιατρό σας:
o Αδενοσίνη
o Ατροπένιο
o Αντιβιοτικά
o Beta Blockers
o Διαλυτικά αίματος
o Εφεδρίνη
o Ηρεμιστικά
o Warafin
o Φάρμακα χημειοθεραπείας
o Κλοζαπίνη
Πάρα πολύ συμπλήρωμα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού
Οι δόσεις στα συμπληρώματα είναι πιο συγκεντρωμένες από ένα φλιτζάνι τσάι. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν την προσβασιμότητα ενός συμπληρώματος από το να παρασκευάζουν πολλά φλιτζάνια κάθε μέρα. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας ενός φυτικού συμπληρώματος μπορεί να γίνει τοξική στο σώμα κάποιου. Συνιστάται ότι τα 100-750 mg την ημέρα είναι ασφαλή. Ποσότητες υψηλότερες από αυτό θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε βλάβη των νεφρών και του ήπατος.
Ακόμη και τα πιο υγιεινά πράγματα στη ζωή μπορεί να είναι επιβλαβή αν χρησιμοποιούνται υπερβολικά. Το περισσότερο δεν μεταφράζεται πάντα σε καλύτερο. Οι παρενέργειες του πράσινου τσαγιού δεν πρέπει να φοβίζουν κανέναν από το να το πάρει. Πολλές από τις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν είχαν ασαφή ή αδύναμα στοιχεία. Έχουν επίσης δείξει ότι επηρεάζουν έναν πολύ μικρό πληθυσμό. Τα οφέλη είναι ωχρά σε σύγκριση με τα θεραπευτικά του οφέλη. Απλώς χρησιμοποιήστε λίγη κοινή λογική όταν το πίνετε ή παίρνετε ένα συμπλήρωμα.
