Ενώ υπάρχουν άνδρες που γεννιούνται με την ικανότητα να παράγουν μεγάλες ποσότητες σπέρματος, οι περισσότεροι δεν είναι τόσο τυχεροί. Έτσι, αν νομίζετε ότι είστε μόνοι στην αναζήτηση της αύξησης της εκσπερμάτισης και του όγκου του σπέρματος, δεν είστε. Αντί όμως να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, γιατί να μην επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας. Εξάλλου, η σεξουαλική πράξη είναι ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Εάν θέλετε να συλλάβετε ένα μωρό, μόνο εσείς οι δύο θα είστε υπεύθυνοι για αυτό. Τέλος πάντων στο τέλος, η βελτίωση της σεξουαλικής σας απόδοσης σίγουρα θα μεταφραστεί σε καλύτερη αυτοπεποίθηση και ως άντρας.
Μείνε υγιείς
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την παραγωγή σπέρματος είναι η υγεία σας. Είναι σημαντικό να το φροντίζετε πάντα. Ξεκινήστε πίνοντας πολύ νερό και άλλα υγιεινά υγρά. Δεδομένου ότι το σπέρμα αποτελείται κατά 98% από νερό, η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική για την αύξηση της εκσπερμάτισης και του όγκου του σπέρματος. Η αφυδάτωση, από την άλλη πλευρά, θα μείωνε την πιθανότητα καλύτερης παραγωγής σπέρματος.
Για να αποτρέψετε την αφυδάτωση στο σώμα σας, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε καφέ και αλκοόλ. Στις περιπτώσεις που πίνετε τέτοια ποτά, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό για να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της καφεΐνης και του αλκοόλ στο σώμα σας. Τα ναρκωτικά και το κάπνισμα θα έδιναν επίσης το ίδιο αφυδατωτικό αποτέλεσμα, επομένως θα πρέπει να αποφεύγονται.
Θα πρέπει επίσης να τρώτε υγιεινές τροφές. Για παράδειγμα, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αντίθετα, η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται περισσότερο από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Θα πρέπει να αποτελείται περισσότερο από ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και φύτρο σιταριού. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για την καλύτερη παραγωγή τεστοστερόνης. Ως μπόνους, μπορείτε ακόμη και να δώσετε στον σύντροφό σας μερικές απολαυστικές λιχουδιές. Εάν τρώτε τακτικά κράνμπερι, ανανά και παπάγια, μπορείτε ακόμη και να κάνετε το σπέρμα σας να έχει γλυκιά γεύση.
Θα πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση. Για να παραμείνετε υγιείς, θα πρέπει πάντα να συνδυάζετε τη σωστή διατροφή με την άσκηση. Αυτό θα σας κάνει ακόμα πιο κατάλληλους για καλύτερη σεξουαλική απόδοση.
Γνωρίστε το σώμα σας
Το σώμα σας θα μπορούσε να λειτουργήσει διαφορετικά ως ο επόμενος άντρας. Έτσι, η παραγωγή σπέρματος μπορεί να κορυφωθεί σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Εάν θέλετε να εκσπερματώσετε πραγματικά την πιθανή παραγωγή σπέρματός σας, θα πρέπει να παρατηρήσετε το σώμα σας. Ενώ πολλοί άνδρες παράγουν το περισσότερο σπέρμα και εκσπερματώνουν πιο δυνατά νωρίς το πρωί, θα μπορούσατε να έχετε καλύτερη απόδοση και σε άλλες ώρες της ημέρας.
Ο όγκος και η δύναμη της εκσπερμάτισης μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τη συχνότητα του έρωτά σας. Αν θέλετε να εκσπερματώσετε πιο δυνατά την επόμενη φορά, θα μπορούσατε να κάνετε κάποια διαστήματα μεταξύ της σεξουαλικής επαφής. Αντί να το κάνετε καθημερινά, θα μπορούσατε να το κάνετε λιγότερο για να αποκτήσετε περισσότερο όγκο και δύναμη στην εκσπερμάτισή σας. Η ποσότητα και η ποιότητα των σπερματοζωαρίων σας θα βελτιωθεί επίσης. Αυτό είναι πολύ σημαντικό ειδικά αν προσπαθείτε να κάνετε οικογένεια.
