Ακολουθεί μια λίστα με βότανα και συμπληρώματα που έχω βρει που με βοήθησαν, θα τα συνιστούσα, αλλά να έχετε κατά νου ότι θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον καθένα με διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να πάρετε αυτό το υλικό σε οποιοδήποτε Target ή Walgreens.
Ωμέγα-3 ιχθυέλαια- Ένα φυσικό τονωτικό της διάθεσης και εξαιρετικό για τα μαλλιά και το δέρμα.
Amino Acid L-Lysine- Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το αμινοξύ διεγείρει την παραγωγή κρεατίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μετατροπή των λιπαρών οξέων σε ενέργεια, βοηθά στην αναδόμηση των κυττάρων και η ανεπάρκεια L-Lysine συνδέεται με την κατάθλιψη και την επιθυμία για φαγητό.
Η βιταμίνη Α, η βιταμίνη D και το σύμπλεγμα βιταμινών Β- είναι βιταμίνες που ωφελούν συνολικά τον οργανισμό, η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται επίσης με την κατάθλιψη.
Συμπληρώματα ασβεστίου – και το να έχω αρκετό ασβέστιο στη διατροφή γενικά, έχω διαπιστώσει ότι βοηθάει πραγματικά στην αποφυγή της λαχτάρας για ζάχαρη και υδατάνθρακες και ένα ποτήρι γάλα με κάθε γεύμα με βοηθά να νιώθω πιο χορτάτος πιο γρήγορα.
St. John’s Wort- Παίρνω τακτικά St John’s Wort εδώ και ένα χρόνο, και έχω παρατηρήσει τεράστια διαφορά στη διάθεσή μου και στην ικανότητα να αντιμετωπίζω το άγχος και να διατηρώ θετική στάση. Κοιτάζοντας πίσω, πριν από ένα χρόνο, ήμουν πολύ κυκλοθυμική και κατάθλιψη αρκετά συχνά. Τίποτα δεν έχει αλλάξει σημαντικά στη ζωή μου σε αντίθεση με πέρυσι, οπότε νομίζω ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι ίσως το St John’s Wort είχε σημαντική επίδραση πάνω μου.
Yerba mate (διατίθεται σε τσάι ή κάψουλες) – Αγοράζω τσάι Yerba Mate στο τμήμα τσάι και καφέ του Target. Το πίνω το πρωί στη θέση του καφέ και παρατήρησα ότι μου δίνει πολλή ενέργεια, αλλά και σταθερή ενέργεια, δεν με πιάνει η καφεΐνη το απόγευμα που είχα συνηθίσει να έχω όταν έπινα καφέ και ζάχαρη. Σίγουρα προτείνω αυτό.
Ρίζα πικραλίδας (διατίθεται σε κάψουλες ή τσάι) – Ένα άλλο φυσικό βότανο που βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Πράσινο Τσάι – Αυτό είναι ένα μη εγκεφαλικό, επιταχύνει τον μεταβολισμό, καταπολεμά τον καρκίνο, βελτιώνει τη διάθεση και την ενέργεια και είναι ένα γενικό όφελος για την υγεία.
Δεν είμαι γιατρός ή διατροφολόγος, είμαι απλώς κάποιος που έχει λάβει με συνέπεια αυτά τα συμπληρώματα για μεγάλες χρονικές περιόδους. Θα τα συνιστούσα σε οποιονδήποτε, αλλά φροντίστε να ερευνήσετε το προϊόν ή/και να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες. Οποιοδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα ή ο συνδυασμός τους λειτουργεί καλά, αλλά θα συνιστούσα επίσης να τα χρησιμοποιήσετε με μια δίαιτα με χαμηλή ή καθόλου ζάχαρη και άμυλα για να αισθανθείτε τα πλήρη αποτελέσματα, επειδή το λευκό άλευρο στη διατροφή σας εμποδίζει το πεπτικό σας σύστημα να απορροφήσει αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Ακολουθεί ένα βίντεο που εξηγεί διεξοδικά τις επιπτώσεις του λευκού αλεύρου στον οργανισμό:
http://www.ehow.com/video_5190183_effects-white-flour-body.html
