κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας, που είναι ένα από τα τρόφιμα που μας προκαλούν υπνηλία, κρατά το εντερικό σύστημα να λειτουργεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή περιέχει πολλές πρωτεΐνες. Το κόκκινο κρέας, που προκαλεί προβλήματα όπως δυσκολία στον ύπνο και κακή ποιότητα ύπνου, συγκαταλέγεται στις τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνονται, ειδικά μετά τις 8 μ.μ.
χυμός πορτοκάλι
Ο χυμός πορτοκαλιού, που περιέχει άφθονη βιταμίνη C, παρέχει στον οργανισμό μας ενέργεια μόλις τον πιούμε. Για το λόγο αυτό, τα πορτοκάλια και ο χυμός πορτοκαλιού, που συγκαταλέγονται στις τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν τον ύπνο, πρέπει γενικά να καταναλώνονται τις πρωινές ώρες.
ζαχαρούχα προϊόντα
Δυστυχώς, τα ζαχαρούχα τρόφιμα που μας αρέσει να τρώμε με τσάι το βράδυ είναι ο κύριος λόγος για την έλλειψη ύπνου. Ο λόγος για αυτό είναι η ενέργεια που δίνουν στο σώμα. Επιπλέον, τα ζαχαρούχα προϊόντα δεν προκαλούν μόνο αϋπνία, αλλά και εφιάλτες κατά τον ύπνο.
Καφές
Όλοι γνωρίζουν ότι τα προϊόντα με καφεΐνη όπως ο καφές προκαλούν αϋπνία. Ακόμα κι αν σας αρέσει το βράδυ, θα πρέπει να αποφεύγετε τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές. Διαφορετικά, θα μπορούσαν να διαταράξουν τον ύπνο σας και να σας αφήσουν να μετράτε πρόβατα όλη τη νύχτα.
λιπαρό φαγητό
Η κατανάλωση τηγανητών ή υπερβολικά λιπαρών τροφών αργά το βράδυ οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου. Μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς. Ο λόγος είναι ότι αυτού του είδους τα τρόφιμα επιβραδύνουν το πεπτικό σας σύστημα.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα, που είναι πιο ωφέλιμη από την κανονική σοκολάτα, είναι ένα από τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν τον ύπνο. Η μαύρη σοκολάτα μειώνει την ποιότητα του ύπνου λόγω της καφεΐνης και της θεοβρωμίνης που περιέχει.
